7食材堪称夏季良药 巧吃凉拌菜瘦身还补钙

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2019-07-17

    “世界新闻网”()也详尽地报道了这对恩爱夫妻的故事,试图还原他们每一个温情的瞬间,让更多人感受到这份温暖。  英国《每日邮报》更是丝毫不掩饰对这份温暖爱情的向往,称这个故事证明了爱可以征服一切。  网友在Twitter上看到这个视频也纷纷点赞,一名网友评论道:爱的力量!非常感人...  这就是爱情最美的模样吧?我守护,你醒来,我们一起走下去。当爱情随岁月流逝逐渐变成了亲情,我认定你,而你刚好懂我,相濡以沫,温暖彼此。  齁甜!新乡东站里,两分钟的站台爱情  我们有时候会为真诚守护多年的爱情暖到,有时候也会为短短2分钟的站台团圆深深触动。

  中华全国新闻工作者协会简介中华全国新闻工作者协会(简称中国记协),是中国共产党领导的中国新闻界的全国性人民团体,是党和政府密切联系新闻界的桥梁和纽带。中国记协前身是1937年11月8日在上海成立的“中国青年新闻记者协会”(简称“青记”)。

  他们中的很多人已经毕业,在各自的工作岗位上为社会的发展贡献着自己的力量,同时也改变了自己和家庭的生活质量。江苏体彩推出的“体彩爱行走”活动已举办四季,今年将迎来第五季。

    “工匠墓的发掘,为研究商代青铜器生产组织、管理、运营,工匠阶层的等级、地位,生产技术的传承与创新等诸多问题奠定了坚实基础。”何毓灵说,把近几年的发掘连贯起来,能够还原一幅鲜活的商代青铜器生产图景。

  要搞“五湖四海”,团结各个方面,让广大群众真正感受到你出于公心,具有亲和力。六是讲话要公。说老实话、公道话、心里话、坦诚话,堂堂正正,不掺杂念,光明磊落。  破除官场术、坚持公道正派,就是要守“正心”。

  德新社报道认为,尽管中国经济面临诸多不确定因素,但中国两会释放的信息表明,中国政府将采取有力举措促进经济增长。在阿塞拜疆国家科学院东方研究所亚太研究部主任阿巴索夫看来,今年的两会为中国社会经济下一阶段发展指明了方向。

  “两个维护”是横向到边、纵向到底的政治责任。每一个党的组织、每一名党员干部,无论处在哪个领域、哪个层级、哪个单位,都要服从党中央集中统一领导。各级纪检监察机关在这个根本问题上,尤其负有不可推卸的政治责任,绝不能含糊、动摇、放松。要把“两个维护”作为钢铁纪律,层层压实压紧责任,对照党的十九大决策部署和习近平总书记对本地区、部门和领域的要求去检视党员干部行为,及时发现、严肃查处违反党章党规、违背党的政治路线、破坏党的集中统一、损害党中央权威等问题,确保党中央政令畅通,确保全党令行禁止。要担当起带头讲政治、强化“四个意识”、落实“两个维护”的政治责任。

原标题:7食材堪称夏季良药巧吃凉拌菜瘦身还补钙  编者按:夏季具有“暑”、“湿”的气候特点,由于天气炎热,人们出汗多、消耗大,常会出现睡眠欠佳,倦怠乏力等不适,出现这些症状时,除了去医院诊治,也可借助日常饮食来调节。

  苦瓜最泻火  夏为暑热,五脏属心,容易让人心烦气躁、口舌生疮,也就是老百姓常说的上火。   《滇南本草》记载:苦瓜入心脾胃三经,可以泻火、清暑、益气、止渴。   从营养学角度看,苦瓜含有苦瓜甙、苦味素,能增进食欲、健脾开胃,缓解夏日食欲减退。

苦味素还具有降糖作用,尤其适合糖尿病患者在夏季食用。   烹调方法并无太大局限,快炒、凉拌、煮汤都不错。 不过,苦瓜性寒,易伤脾胃,特别是孕妇、儿童及体质较差或怕冷、脾胃虚寒者,不宜过量食用。   绿豆最解毒  绿豆性凉味甘,能清热消暑、止渴利水,是夏季防暑佳品。   《随息居饮食谱》记载:“绿豆甘凉,煮食清胆养胃,解暑止渴,利小便,已泻痢。 ”  从营养学角度讲,绿豆皮富含多酚类物质,盖上盖煮沸,尽量避免接触到氧气,溶出的多酚类物质尚未氧化,此时清热解毒作用最强,特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。   绿豆的食用方法更是多种多样,绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的。   陈醋最开胃  许多人一到夏天就没食欲,这是因为夏季易出现津液耗伤,暑湿困脾,影响脾胃的运化功能。

此时,可适当吃点醋。

  醋入肝、胃经,可以开胃,促进唾液和胃液分泌。

  炒菜或拌凉菜时点几滴陈醋或米醋,不仅能给改善菜品口感,也有助消化吸收,增进食欲。

  平时还可以吃些老醋木耳、老醋花生、老醋蛰头等凉拌菜。

夏天各种微生物容易生长繁殖,而醋酸还具有抑菌作用,能对食物起到很好的保护作用。

  大蒜最杀菌  大蒜是夏日餐桌上不可缺少的食物。

大蒜富含铁、硒等微量元素及有机硫化物等有益成分,可杀菌抑菌。   特别是生吃杀菌效果最好,其中的蒜氨酸、蒜酶等有效物质会互相接触,形成具有保健作用的大蒜素。

  吃饺子加点蒜泥,拌凉菜加点蒜末,炒青菜加点蒜蓉,都是很健康的吃法。   需要注意的是,用大蒜炝锅时油温不宜过高,烹调时间不宜过长,建议减少高温对大蒜素的破坏。   海带最降脂  夏季出汗多,血液黏稠度高,高脂血症患者不妨吃点降脂食物,而海带是不错的选择,其中含有的褐藻酸钠、海带淀粉等有降脂、降压功效。   夏天还是吃夜宵的时节,摄入大量油腻食物也会升高血脂,此时将海带煮熟后切丝,加入陈醋或米醋,与白菜丝一起拌着吃,不仅美味,还能消食解腻。   鸭肉最滋补  夏季消耗较大,清热解暑的同时也应该适当进补。

  鸭属水禽,不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分,而且鸭肉不温不热,可补虚生津、利尿消肿,适合容易上火的夏季吃。   但由于鸭皮中的脂肪含量较高,食用时最好将鸭皮剔去。

  生姜最驱寒  大家都知道“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

  夏天很多人贪凉吹空调、吃冷饮,易受风寒;冷热交替可能导致受凉感冒、腰腿酸痛。 生姜可解表散寒,温肺止咳。

  生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,促进消化,有助增进食欲。

早上胃中之气有待升发,此时吃点姜能健脾胃。

可以喝生姜大枣汤或晨起含姜片。

  最后提醒大家,夏季一定要避免病从口入,饮食上应清淡、节制,注意补充水分,切忌恣食生冷,损伤脾胃。

  瘦身韩式凉拌三蔬  在很多读者的印象中,韩国料理的招牌凉菜也无非就是辣泡菜,虽然可口但是似乎没有太多营养。

可是实际上,韩餐的制作中,凉拌菜的方法被广泛地使用,比如凉拌三蔬就颇有特色。

南京市中西医结合医院中医科主任王东旭介绍说,凉拌三蔬中三种不同颜色的食材,都含有较低的卡路里,简单易做,并且营养均衡,特别适合夏天热衷减肥的女性读者朋友们。 因为减肥中的女性读者朋友很容易出现贫血、面色苍白、四肢无力等症状,而凉拌三蔬中的菠菜、黄豆芽和茄子不仅能让减肥的朋友以健康的方式取得减肥的效果,而且营养丰富,有助于补充夏天出汗和减肥造成的营养损耗。

  首先要把三蔬准备好,即黄豆芽、茄子和菠菜。 然后准备一些蒜蓉、葱花、盐、香油和白芝麻少许。

  先将黄豆芽用水洗净,用滚水汆烫,放入豆芽,水再次滚开即可出锅。

将菠菜洗净,切成跟豆芽差不多长的段,同样也用开水汆烫后捞出。

茄子洗净,纵切两半,开水上锅蒸6分钟左右取出,晾凉后用手撕成条状。

将准备好的黄豆芽、菠菜、茄子用调料拌均匀。   特别提醒,菠菜一定要新鲜。

菠菜根部含有很丰富的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润、光彩照人。

所以最好连根凉拌。   芹菜叶拌花生米补钙  不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶,其实芹菜的叶子比茎更有营养,而且芹菜叶是不错的凉拌菜肴。

  南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英介绍,芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,维生素B1是茎的1倍,蛋白质是茎的1倍,尤其值得一提的是,钙含量超过茎2倍,是不错的补钙蔬菜。

  那么芹菜叶怎么做凉拌菜呢?其实很简单,先摘取鲜嫩芹菜叶,去除黄叶,洗净后放入开水中略焯,捞出,挤去水分,加少许精盐、味精,与煮熟的花生米或海米拌均,就行了。

由于芹菜性凉,能消暑去湿,还能补充很多营养。

(人民健康网综合自生命时报、扬子晚报)(责编:陈思危、史建中)。